Tips Agar Tubuh Anda Tetap Sehat Saat Musim Hujan

Redaksi Redaksi
Tips Agar Tubuh Anda Tetap Sehat Saat Musim Hujan
ilustrasi

JAKARTA - Sebaiknya Anda hati-hati pada saat musim hujan seperti ini. Karena, musim hujan bisa menjadi ancaman serius bagi tubuh anda yang mudah sakit.

Agar tubuh Anda tetap produktif dan sehat saat musim hujan, sebaiknya Anda lakukan hal ini.

1. Jaga Pola Makan Sehat

Daripada jajan di luar, sebaiknya coba makan lebih sehat dan teratur selama musim hujan ini untuk membantu menguatkan daya tahan tubuh. Variasikan menu makan harian Anda agar mencukupi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, serta lemak sehat.

Jangan lupa satu lagi kuncinya, hindari makan berlebihan yang bisa bikin berat badan bertambah sehingga berisiko terkena masalah kesehatan lain.

2. Jangan Jajan Sembarangan

Tidak ada yang bisa menjamin kebersihan makanan yang dijual di pinggir jalan. Apalagi di musim hujan yang di mana-mana serba becek dan tergenang air kotor.

Jajanan pinggir jalan tak jarang menjadi penyebab utama seseorang gampang sakit saat musim hujan. Entah keracunan makanan, diare, tipes, dan lain sebagainya.

3. Minum Vitamin C

Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh dengan merangsang produksi sel darah putih untuk melindungi Anda dari risiko infeksi atau penyakit.

Selain itu, antioksidan dalam vitamin C dapat membantu meningkatkan stamina tubuh secara keseluruhan untuk mencegah Anda cepat stres dan kelelahan.

Cukupi vitamin C Anda dari sayur dan buah-buahan segar serta dari multivitamin jika perlu.

4. Mandi Setelah Kehujanan

Agar tetap sehat saat musim hujan, baiknya segera mandi setelah basah kuyup karena kehujanan. Kenapa? Sebenarnya hujan itu sendiri tidak otomatis bisa bikin sakit, tapi airnya mungkin mengandung partikel-partikel polusi dan bakteri yang terbawa oleh angin dan mungkin terhirup.

Selain itu, cipratan dari genangan air kotor di musim hujan juga dapat mendaratkan bakteri atau virus ke kulit kita.

5. Kelola Stres

Tak jarang Anda jadi lebih cepat stres selama musim hujan. Mulai dari memikirkan tumpukan jemuran yang susah kering, hingga jadi sering terlambat ke kantor karena macet atau kebanjiran.

Anda harus pandai-pandai mengendalikan stres. Misalnya dengan berlatih yoga di akhir pekan, mendengarkan musik menenangkan, dan tidur cukup tiap malam agar tidak gampang stres dan tubuh tetap sehat.

(jarrak.id)

Tag:
hujanmusimsehattips
Berita Terkait
Segala tindak tanduk yang mengatasnamakan wartawan/jurnalis tanpa menunjukkan tanda pengenal/Kartu Pers riaueditor.com tidak menjadi tanggungjawab Media Online riaueditor.com Hubungi kami: riaueditor@gmail.com
Komentar
Berita Terkini