Ilustrasi. Lakukan yoga ringan dan meditasi untuk membantu sistem pencernaan tetap tenang saat tidur. (Istockphoto/PeopleImages)"Lakukan yoga yang lembut dengan pose sederhana," kata Jones. Cara ini dapat merangsang aliran darah tetap lancar. Cara ini juga disebut dapat membantu masalah kembung dan sembelit.
3. Waktu relaksasi
Faktanya, banyak orang tidur dalam kondisi stres yang tinggi. Kondisi ini jelas membawa pengaruh buruk untuk saluran pencernaan.
Perlu diketahui, kesehatan mental juga memengaruhi kesehatan saluran pencernaan. Stres tinggi dapat menyebabkan konstipasi, diare, sakit perut, dan masalah pencernaan lainnya. Pada beberapa kasus, orang dengan tingkat stres tinggi bahkan bisa terserang GERD, salah satu gangguan pencernaan kronis.
Sisihkan waktu 5-10 menit untuk bermeditasi atau melakukan aktivitas lainnya yang membuat Anda nyaman. Berikan kesempatan pada otak untuk rileks dan tenang. Alihkan pikiran dari hal-hal yang bisa membuat Anda stres.
4. Makan buah plum
Buah plum mengandung magnesium, kalsium, dan vitamin B6 yang membantu menghasilkan melatonin, hormon yang menimbulkan rasa kantuk. Makan buah plum sekitar 2-3 jam sebelum tidur.
Selain itu, buah plum juga dikenal baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Serat pada buah plum dapat membantu menjaga kesehatan Anda.
5. Tidak membaca berita
Tak ada salahnya jika Anda ingin selalu terhubung dan memperbaharui informasi-informasi teranyar. Namun, berikan sedikit jeda sesaat sebelum tidur dari paparan informasi.
Sebelum tidur, tingkat kecemasan akan memuncak. Pada fase itu, koneksi antara pikiran dan saluran pencernaan akan semakin kuat. Emosi yang muncul sering kali disertai dengan rasa tidak nyaman pada saluran pencernaan.
(CNNIndonesia.com)
Redaksi 