Survei: Makan Buah dan Sayur Tiap Hari Mampu Kurangi Gejala Depresi

Redaksi Redaksi
Survei: Makan Buah dan Sayur Tiap Hari Mampu Kurangi Gejala Depresi
Ilustrasi Mengonsumsi Buah dan Sayur Credit: pexels.com/pixabay

JAKARTA - Depresi mempengaruhi lebih dari 16,1 juta orang dewasa Amerika setiap tahun. Satu gejalanya meliputi perasaan sedih yang terjadi terus-menerus, dan kehilangan minat dan kesenangan dalam hidup.

Makan dengan asupan gizi baik dan seimbang telah diketahui dapat membantu menangkal penyakit kronis, seperti kanker hingga penyakit jantung. Lalu bagaimana dengan resiko penyakit Kejiwaan atau kesehatan mental?

Sebuah studi dalam The European Journal of Nutrition menunjukkan fakta terbaru bahwa asupan tinggi sayuran dan buah juga dapat mengurangi resiko terkena depresi, atau bahkan mampu menjaga kesehatan mental seseorang.

“Orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran memiliki resiko depresi 20% lebih rendah,” kata Simone Radavelli-Bagatini, kandidat PhD Nutrition di Institute for Nutrition Research di Edith Cowan University, Australia.

Para peneliti menemukan hubungan antara konsumsi sayur dan buah dengan resiko depresi. Tetapi, tidak semua sayuran dan buah memberikan hasil yang sama.

“Menariknya, sayuran berwarna kuning, oranye, merah, dan berdaun hijau memiliki hubungan yang lebih kuat dengan resiko depresi yang lebih rendah,” kata Radavelli-Bagatini.

“Mengonsumsi empat hingga enam sayuran berbeda sehari dikaitkan dengan resiko depresi 24% hingga 42% lebih rendah,” papar Radavelli-Bagatini lebih lanjut.

Melansir dari Verywellfit, Jumat (22/7/2022), para peneliti menegaskan, setidaknya kita perlu mengonsumsi satu buah dan satu mangkuk sayuran per hari untuk merasakan manfaatnya tersebut.

(sumber: Liputan6.com)

Tag:
buahdandepresikurangimakansayur
Berita Terkait
Segala tindak tanduk yang mengatasnamakan wartawan/jurnalis tanpa menunjukkan tanda pengenal/Kartu Pers riaueditor.com tidak menjadi tanggungjawab Media Online riaueditor.com Hubungi kami: riaueditor@gmail.com
Komentar
Berita Terkini