Home  / Kesehatan
Enggak Semuanya Jahat, 4 Jenis Lemak Ini Justru Bisa Bikin Langsing
Jumat, 8 November 2019 | 20:11:07
Photo : U-Report
Ilustrasi timbangan berat badan.
Lemak cenderung dinilai jelek karena dianggap sebagai pemicu peningkatan berat badan. Padahal, enggak semua lemak berperan dalam hal itu, lho. Apalagi, pilihan lemak yang tepat malah bisa membantu menurunkan berat badan.

Lemak merupakan bagian dari makro nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk membangun energi. Namun, asupan lemak perlu dibatasi khususnya pada jenis lemak jenuh.

Untuk jenis lemak sendiri ada dua yaitu lemak jenuh dan baik. Pada lemak jenuh, seringnya ditemui pada makanan cepat saji atau gorengan yang diolah dengan menggunakan banyak minyak dan sangat panas, sehingga berisiko memicu kolesterol meningkat dan membahayakan jantung.

Sementara, jenis lemak baik, dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh sekaligus memangkas lemak berlebih. Nah, biar enggak salah pilih, berikut beberapa jenis lemak baik yang ampuh turunkan berat badan, dikutip dari laman NDTV, Jumat 8 November 2019.

Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung monounsaturated fatty acids (MUFA), yakni lemak baik yang mampu menangkal penyakit jantung, kolesterol dan gula darah tinggi. Asupan minyak zaitun membantu menstimulasi sistem pencernaan sehingga membuat makanan dicerna dengan baik. Dengan sistem pencernaan yang sehat, khususnya usus, jadi kunci untuk menurunkan berat badan.

Alpukat

Buah berwarna hijau ini juga sering disebut sebagai makanan super. Alpukat merupakan makanan rendah kabohidrat dengan lemak yang tinggi. Alpukat mampu mengubah gula menjadi energi dan bertahan lama di dalam tubuh. Ia juga mengandung serat yang tinggi untuk mencegah konstipasi, meningkatkan pencernaan, dan kesehatan usus besar.

Kacang

Kacang mengandung asam lemak omega 3 yang sangat sehat untuk jantung dan berkontribusi dalam meningkatkan proses metabolisme untuk membakar lemak. Kacang juga bisa membuat rasa kenyang lebih lama sehingga membuat tubuh tak mengonsumsi makanan yang berlebihan.

Minyak kelapa

Minyak kelapa mengandung medium chain fatti acids (MCFAs), yakni salah satu jenis lemak yang paling sehat yang ampuh membantu bobot tubuh menurun. Lemak di dalam minyak kelapa berguna untuk memupuk energi di tubuh dan tidak disimpan menjadi cadangan lemak.

(viva.co.id)

Akses berita terbaru versi mobile di: m.riaueditor.com
BERITA TERKAIT:
Anies Baswedan Vs Risma di Pilpres 2024?
UIR Wisuda 1.484 Mahasiswa, Nurhakim Raih Pemuncak Universitas
Ini Berbagai Makanan yang Bikin Orang Malas Beribadah
Priyanka Chopra Diincar Gabung Keanu Reeves di The Matrix 4
Wadansatgas Yonif 411 Kostrad Dampingi Plt Sekretaris BNPP RI Tinjau PLBN Sota di Papua

Tinggalkan Komentar

Nama*
Email*
Website
Komentar*

* Masukkan kode diatas!
BERITA TERBARU
Karirpad